Estrés y ansiedad: ¿Cuál es su diferencia y por qué aparecen juntas?

Contenido

¿Crees que estás padeciendo de estrés y ansiedad? ¿Es posible tener síntomas de estrés y ansiedad de manera conjunta? Descubre sus principales diferencias y por qué se relacionan.

Diferencia entre el estrés y la ansiedad

¿Se puede experimentar estrés y ansiedad?

La mayoría de las personas pueden experimentar el estrés y la ansiedad de forma conjunta de vez en cuando. Normalmente, el estrés es sinónimo de imponerse o de tener múltiples demandas. Esto puede desencadenarse debido a un evento que te hace sentir frustrado o nervioso/a.

Por otro lado, los síntomas de la ansiedad suelen mostrarse debido a sentimiento de miedo, preocupación o molestar. De hecho, la ansiedad puede ser una reacción al estrés o puede ocurrir debido a que las personas no identifican factores estresantes importantes en su vida.

Principales diferencias entre el estrés y la ansiedad

Síntomas de estrés y ansiedad

Síntomas físicos

  • Dolor de estómago
  • Tension muscular
  • Dolor de cabeza
  • Respiración acelerada
  • Mareos
  • Micción frecuente
  • Cambios en el apetito
  • Problemas para dormir
  • Diarrea
  • Fatiga 

Síntomas emocionales

  • Sentimientos de fatalidad inminente
  • Pánico o nerviosismo, especialmente en entornos sociales
  • Dificultad para concentrarse
  • Ira irracional
  • Inquietud
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¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés?

Es habitual que las personas experimenten de estrés y ansiedad en ciertas ocasiones. Aun así, existen algunas estrategias que puedes tener en cuenta si quieres intentar manejar la ansiedad o el estrés en ciertos momentos puntales. Para poder afrontar los síntomas del estrés y la ansiedad, se recomienda lo siguiente.

  • Comer una dieta sana y equilibrada
  • Limitar el consumo de cafeína y alcohol
  • Dormir lo suficiente
  • Hacer ejercicio con regularidad
  • Meditar
  • Dedicar tiempo a los hobbies o a descansar
  • Llevar un diario de tus sentimientos
  • Practicar la respiración profunda
  • Reconocer los factores que desencadenan su estrés
  • Hablar y salir con amigos/as
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