¿Crees que estás padeciendo de estrés y ansiedad? ¿Es posible tener síntomas de estrés y ansiedad de manera conjunta? Descubre sus principales diferencias y por qué se relacionan.
¿Se puede experimentar estrés y ansiedad?
La mayoría de las personas pueden experimentar el estrés y la ansiedad de forma conjunta de vez en cuando. Normalmente, el estrés es sinónimo de imponerse o de tener múltiples demandas. Esto puede desencadenarse debido a un evento que te hace sentir frustrado o nervioso/a.
Por otro lado, los síntomas de la ansiedad suelen mostrarse debido a sentimiento de miedo, preocupación o molestar. De hecho, la ansiedad puede ser una reacción al estrés o puede ocurrir debido a que las personas no identifican factores estresantes importantes en su vida.
Síntomas de estrés y ansiedad
Síntomas físicos
- Dolor de estómago
- Tension muscular
- Dolor de cabeza
- Respiración acelerada
- Mareos
- Micción frecuente
- Cambios en el apetito
- Problemas para dormir
- Diarrea
- Fatiga
Síntomas emocionales
- Sentimientos de fatalidad inminente
- Pánico o nerviosismo, especialmente en entornos sociales
- Dificultad para concentrarse
- Ira irracional
- Inquietud
¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés?
Es habitual que las personas experimenten de estrés y ansiedad en ciertas ocasiones. Aun así, existen algunas estrategias que puedes tener en cuenta si quieres intentar manejar la ansiedad o el estrés en ciertos momentos puntales. Para poder afrontar los síntomas del estrés y la ansiedad, se recomienda lo siguiente.
- Comer una dieta sana y equilibrada
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol
- Dormir lo suficiente
- Hacer ejercicio con regularidad
- Meditar
- Dedicar tiempo a los hobbies o a descansar
- Llevar un diario de tus sentimientos
- Practicar la respiración profunda
- Reconocer los factores que desencadenan su estrés
- Hablar y salir con amigos/as
Si te ha gustado la noticia nos ayudaría mucho que comentes, compartas o te pases por nuestras redes sociales:
Instagram: https://www.instagram.com/gomutak/?hl=es .
Twitter: https://twitter.com/gomutak?lang=es .
Facebook: https://www.facebook.com/gomutak/ .
Pagina web: https://gomutak.com/ .
Además de esta noticia tienes muchas más que puedes leer aquí: https://gomutak .
